Andar de bicicleta protege os joelhos contra artrose, diz estudo 6e3l3x
Exercício ajuda no fortalecimento da musculatura das pernas, o que pode auxiliar na redução das dores e da progressão da doença 6r3v6x
Andar de bicicleta é uma atividade ível, de baixo impacto, divertida e traz alguns benefícios adicionais para a saúde. Um estudo recente, por exemplo, mostrou que essa prática está associada a um menor risco de artrose no joelho, doença degenerativa e inflamatória que provoca a destruição da cartilagem articular e leva a uma deformidade da articulação. 3p6o2s
"Esse processo degenerativo é complexo e inicia-se com o envelhecimento. Mas muitas pessoas ficam em dúvida se podem ou não praticar exercícios físicos. E na verdade, sabe-se que alguns exercícios, como o ciclismo, podem ser um tratamento eficaz para retardar o dano que ocorre na articulação, além de reduzir as dores", explica Marcos Cortelazo, ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT).
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De acordo com o médico, alguns tipos de atividades físicas muitas vezes até precisam ser introduzidas como coadjuvantes em alguns tratamentos. "A pessoa com dores nos joelhos, a princípio, deve evitar atividades de impacto como corridas, esforços repetitivos de alta intensidade como crossfit e que envolvam excesso de peso. Mas os exercícios físicos que fortaleçam a musculatura sem impacto são os mais recomendados. Destaque aqui para a musculação, pilates e bicicleta entre as mais indicadas", pontua Marcos.
Benefícios para a saúde 3ek2l
Segundo o trabalho científico, pessoas que andavam de bicicleta, seja ao ar livre ou em uma bicicleta ergométrica em academia, por exemplo, tinham menos ocorrências de dores frequentes nos joelhos e eram menos propensas a ter osteoartrite. De acordo com o ortopedista, esses efeitos são diretos (atividade física de baixo impacto e fortalecimento da musculatura) e indiretos (perda ou controle de peso).
"O aumento de peso causa uma sobrecarga sobre as articulações com um 'trauma' repetitivo excessivo da cartilagem e sua degeneração. Dessa forma, uma recomendação importante para quem está em sobrepeso é a perda de peso, de preferência acompanhada de algum exercício, já que as articulações foram feitas para o movimento", explica Cortelazo.
Por onde começar">No caso da fisioterapia, Marcos explica que ela também é fundamental em qualquer uma das fases com os seguintes objetivos: controle da dor, manutenção do movimento e fortalecimento. Porém, é necessário consultar um médico, que indicará o tratamento adequado para cada caso. 346m4u
